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目指せ標準体重!0円ダイエット

お金をかけずにダイエットを試みる挑戦ブログです。

油を締め出せ!!

ダイエットの大敵、油。

もちろん必要な量はとらなければいけませんが、それ以上の摂取は控えなければいけません。

成人の場合、一日に必要な油は大さじ1杯といわれています。

揚げ物は避けたいところですが、どうしてもという場合は、衣をできるだけ薄くして吸収される油の量を抑え、しっかりと油を切る。

炒め物は下茹でして少量の油で炒められるようにしたり、フライパンをテフロン加工の物にする。

ドレッシングはノンオイルのものを使う。

というように工夫することで、ストレスなく油を減らすことが出来ます。

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  1. 2010/05/30(日) 12:03:08|
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